Invloed op eigen vitaliteit

Rust en balans ervaren

Bewust in het leven staan

In verbinding met jezelf

Lente workshop 22-03-2019

Ben jij klaar om te ontwaken uit je winterslaap en met het veranderende jaargetijde in beweging te komen? Vrijdag 22 maart verwelkomen we het seizoen van groei en ontwikkeling met effectieve oefeningen die je nieuwe energie geven. 

*fysieke en mentale voorjaarsschoonmaak
*toegankelijke en ontspannende detox-oefeningen
*reinigende en effectieve ademhalingstechnieken

Tijd: 19.00-21.00
Locatie: MFC de Bogen, Triasplein 11 Harderwijk
Kosten: 2 personen €25,- / €15,-pp. 
Inclusief detoxthee

Agora Yoga wekelijkse lessen

Maak eenvoudig kennis met Agora Yoga

BasisBalans

BasisBalans

Wil jij graag…
…je lichamelijke flexibiliteit en balans vergroten?
…meer in evenwicht zijn met jezelf?
…rug- en schouderklachten verminderen?
…al je spieren en gewrichten versterken?

Stabiliseren vanuit je kern brengt je dichter bij jezelf.

BasisBalans is…
…meer fysieke bewustwording en basiskennis.
…het actief verbeteren van je lichamelijke welzijn.
…dynamisch bewegen vanuit je centrum.
…flexibiliteit en stabiliteit vergroten.

Iedere dinsdag 18:30 – 19:30 uur
Locatie: MFC De Bogen in Drielanden

Ontspanning

Ontspanning

Ervaar jij…
…het gevoel dat je gedachtes alle kanten op gaan?
…stress gerelateerde klachten, fysiek en/of mentaal?
…een disbalans in je slaap, -eet en leefgewoontes?
…dat je geen moment echt rust hebt?

Je welzijn revitaliseren door tot rust te komen.

Ontspanning is…
…beter in je vel zitten door lichte stretch oefeningen.
…je energieniveau herstellen met behulp van ademhaling.
…loslaten door bewuste en diepe ontspanning.
…balans in verbinding tussen lichaam en geest.

Iedere dinsdag 19:45 – 21:00 uur
Locatie: MFC De Bogen in Drielanden

Yoga in Uddel

Dinsdagochtend 10.00-11.00 yogales bij de Wildtshof. 
Persoonlijke lessen op maat, in een klein gezelschap. 
Neem contact op voor meer informatie.

Aanmelden groepslessen

Inschrijven voor deelname

Tarieven:
Kennismakingsles: gratis | Losse les: €12,50
Strippenkaart 5 lessen: €47,50*
Abonnement 1 les per week: €32,50 per maand
Abonnement 2 lessen per week: €39,50 per maand
*Op de yogalessen in Uddel is een ander tarief van toepassing.

Meld je aan bij Agora Yoga voor een gratis kennismakingsavond door je in te schrijven via Momoyoga.

Agora Yoga maakt gebruik van dit erkende online reserveringssysteem zodat je direct en heel eenvoudig losse lessen kunt inboeken, een strippenkaart kunt kopen of een abonnement kunt afsluiten. Het lesrooster, de aanmeldingen, betalingen en annuleringen (afmelden tot 24 uur van te voren) staan overzichtelijk in één systeem.

Download de Momoyoga-app op je smartphone om (tot 5 minuten voor aanvang) je lessen in te boeken. Mocht je vragen hebben, neem dan gerust contact op!

Agora Yoga op locatie

Yoga & Vitaliteit voor bedrijven & organisaties

Yoga voor bedrijven

Vitaal Vergaderen

Verbeter het welzijn van de werknemers en daarmee de vitaliteit van de gehele organisatie.

Meer dan 70% van de werknemers ervaart stress door werk. Dit veroorzaakt diverse fysieke en mentale klachten die kunnen leiden tot langdurig arbeidsverzuim. Kies voor gezond personeel met yoga en vitaliteit voor bedrijven. Uit onderzoek is gebleken dat een organisatie hiermee stress met 31% en daadwerkelijk verzuim met 27% kan verlagen.

Vitaal Vergaderen is een effectieve en toegankelijke clinic voor alle medewerkers. Clinics kunnen worden gekoppeld aan vergaderingen en andere teambijeenkomsten. Voor kantoormedewerkers zijn er speciale oefeningen voor in de bureaustoel. Yoga valt meestal onder de WKR-regeling voor onbelaste verstrekkingen, het is dus maar een kleine investering in ruil voor een gezond bedrijf.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie, mogelijkheden en een offerte.

Yoga voor zorgmedewerkers

Zorg in Balans

Werk jij in de gezondheidszorg?
Zorg dan ook voor je eigen gezondheid!

Ruim 85% van de zorgmedewerkers krijgt te maken met rug-en schouderklachten. Om nog maar te zwijgen van stress-gerelateerde klachten die kunnen leiden tot arbeidsverzuim. Als zorgverlener is het extra belangrijk om goed voor jezelf te leren zorgen. Daarom heeft Agora Yoga het Zorg in Balans pakket. Deelnemers leren balans te vinden zodat ze fit en vitaal kunnen blijven zorgen.

Zorg in Balans is een pakket van diverse clinics in yoga en mindfulness afgestemd op medewerkers in de gezondheidszorg. Toegankelijke oefeningen om fysiek gezond te blijven afgewisseld met de nodige ontspanning en balans. Het is ook mogelijk via een online programma alle medewerkers te bereiken met effectieve oefeningen om vitaliteit te bevorderen.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie, mogelijkheden en een offerte.

Agora Yoga Individueel

Creatieve Yoga Sessies

Wil jij graag beter in je vel zitten, fysiek, mentaal en emotioneel?
Maak diepere verbinding met je authentieke zelf tijdens individuele sessies.
Een samenkomst van yoga, mindfulness en creativiteit.
Zo kun jij jezelf ontwikkelen op jouw unieke en persoonlijke wijze.

Je hoeft geen ervaring met yoga of creatief talent te hebben.
Tijdens persoonlijke sessies van 90 minuten gebruiken we creatieve therapie,
mindfulness en yoga om te ontdekken: wie ben jij echt en wie wil jij zijn?
Kom dichter bij jezelf met Agora Yoga!

Agora Yoga kennismaking

Suzanne Bindels

“Ik breng mensen in verbinding met zichzelf, vanuit rust naar balans.”

Suzanne Bindels

Agora Yoga

Agora is Grieks voor ‘plek van samenkomst’ en Yoga is Sanskriet voor ‘vereniging’. Het staat voor de samenkomst van yoga, mindfulness en creativiteit, verpakt op een toegankelijke en effectieve manier. Een verrijkende zoektocht naar balans en vitaliteit waarin body, mind & soul bij elkaar komen en elkaar versterken.

Suzanne Bindels

Mijn missie is om mensen in verbinding met zichzelf te brengen, zodat ze invloed hebben op hun algehele welzijn. Wanneer je bewuster bent van de verbinding tussen lichaam en geest kun je meer balans en vitaliteit creëren. Op een rustige en persoonlijke manier bied ik ondersteuning om tot jezelf te komen en je te ontwikkelen.

Na de opleiding maatschappelijke zorg deed ik een korte studie creatieve therapie. Daarna volgde ik de 200 uur Hatha yogadocent-opleiding bij Yogapoint. Ik blijf mezelf ontwikkelen door scholingen en trainingen in zowel de zorgsector als in yoga. Sinds 2014 geef ik onder andere yoga en workshops aan allerlei doelgroepen en leeftijden. In 2017 ontstond Agora Yoga vanuit de wens om anderen te stimuleren en te ondersteunen in het (her)vinden van
zichzelf.

Agora Yoga reacties

Ervaringen van deelnemers

Henriette

“Suzanne heeft een verrassende en afwisselende workshop gegeven tijdens onze team training. Centraal stonden luisteren naar signalen van je lichaam, ontspanning en verbinding. belangrijke thema’s die het team verder brengen in haar ontwikkeling!”

Liesbeth

“Erg ontspannen en prettige sfeer. Ik ben zelf niet iemand die zich fijn voelt in groepen, maar heb me heel veilig gevoeld. Je hebt me nu al een stuk meer rust in mijn hectische leven gegeven. “

Maaike

“De stem van Suzanne is ontzettend kalmerend en ontspannend. Ik merk na 4 sessies al verschil in mijn slaapritme en kan me sneller ontspannen. “

Jeannette

“Het inzicht wat je mij hebt gegeven over de uitleg van het parasympatisch zenuwstelsel had ik echt even nodig om mijn herstel te begrijpen”

Judith

“Suzanne heeft een warme en rustige uitstraling. In haar lessen creëert ze een vertrouwde sfeer waarin je mag ontdekken en ervaren.”

Anne Marie

“Je hebt een hele fijne stem en een kalmerende uitstraling. Je zou alleen al met je stem heel veel mensen kunnen kalmeren en helpen.”

Agora Yoga blogs

Jezelf zijn zonder belemmeringen

Vaak laten we ons tegenhouden in wat we echt willen, niet door anderen maar vooral door onszelf. Maar wat als je kunt leven en kunt creëren vanuit de persoon die je diep van binnen altijd al wilt zijn? Wat als er geen obstakels, geen belemmeringen en…

verandering door acceptatie

…geen “ja maar-en” zijn die je in de weg zitten? Denk je eens in wat er dan allemaal mogelijk zal zijn!

“Nu is niet het juiste moment, ik ben al zo druk…” of de grootste dooddoener van dromen; “anderen zijn toch veel beter dan ik.” Als je dit soort gedachtes ruimte geeft, leggen ze blokkades in je onderbewustzijn. Het vervelende is dat er dan dingen gebeuren die jouw negatieve vermoedens bevestigen; “ zie je nou wel dat ik er niet klaar voor ben.” Zonder dat je het beseft beland je in een neerwaartse spiraal en raak je verder verwijderd van je ware zelf.

Het afgelopen jaar heb ik serieuze stappen gezet om meer in verbinding te zijn met mezelf, om het leven te creëren waar ik gelukkig van wordt. Dat wil niet zeggen dat ik dat vervelende stemmetje niet heb gehoord, die belemmerende gedachtes niet heb gevoeld. Je vingers in je oren stoppen en het proberen te negeren, werkt niet. Je er bewust van zijn en het onderzoeken wel. Want deze gedachtes, de twijfels en de onzekerheden komen ergens vandaan.

Stel jezelf de vraag; is deze angst gebaseerd op feiten of komt het vanuit mijn gevoel? Vaak zit er namelijk een diepere laag van (zelf)programmering achter. Waarschijnlijk hebben jouw gedachtes je jarenlang onterechte beperkingen opgelegd. Je hebt ze als waarheid aangenomen en je bent er naar gaan leven.

Je kunt die blokkades verwijderen door jezelf opnieuw te programmeren maar dan met positieve, constructieve gedachtes. Je mag durven dromen, durven visualiseren wat je diep van binnen wenst. Geleidelijk aan zal er een shift ontstaan, zal die spiraal omhoog gaan bewegen. Dan ga je de vrijheid en de mogelijkheid voelen om datgene te creëren waar jij naar verlangt.

Alles begint met een gedachte, dus zorg dat je mindset vol optimisme en zelfvertrouwen is.

Laat je belemmeringen achter, droom groots en nog groter. Zonder je eigen beperkende gedachtepatronen oprecht jezelf kunnen zijn, brengt je in een geweldige flow van creatie. Ontdek dat er zoveel meer mogelijk is dan je ooit had gedacht. Laat 2019 een jaar worden waarin je achter jezelf, voor jezelf en vooral heel dichtbij jezelf staat.

Zelf zorg in de gezondheidszorg

Ik heb altijd al een hele hechte band met mijn gehandicapte zus Brigitte. Van jongs af aan heb ik ervaren wat het (fysiek en mentaal) inhoudt om te zorgen voor iemand met een complexe zorgvraag. Net 18 en een idealistische wereldverbeteraar, koos ik ervoor…

zelfzorg in de gezondheidszorg

…van de zorg mijn werk te maken. Het voelde niet eens als een keuze, meer als een vanzelfsprekendheid.

Zorg dragen voor iemand met een beperking kan zowel letterlijk als figuurlijk belastend zijn. Al snel droeg ik veel van de spreekwoordelijke lasten op mijn schouders. Het nemen van beslissingen over het leven van niet één, maar minstens negen cliënten die communiceren zonder woorden. Het ‘draaiend’ houden van een woongroep; doucherondes, medicatierondes, eten, drinken, toiletrondes en weer door. Er komt nog zo veel meer bij kijken dan de meesten beseffen.

Zeker 85% van zorgmedewerkers krijgt last van rug- en schouderklachten. Van fysio, manueel, cesar, mensendieck tot acupunctuur, ik heb van alles geprobeerd. Tot op het punt dat ik me geen dag meer kon herinneren waarop ik geen last had van mijn rug. Drieëntwintig is te jong om je oud te voelen, dus voelde ik mij genoodzaakt mijn baan op te zeggen. Maar eigenlijk wilde ik helemaal niet stoppen met de zorg, hier was ik tenslotte voor gemaakt! Dus wat nu…

Zoekend naar gezondheid, ontwikkeling en een andere levensmissie kwam ik al snel bij yoga terecht. Ik gooi mezelf graag in het diepe en dook dus meteen onder in de yoga-wereld. Lichamelijke klachten verdwenen even snel als ze gekomen waren. Binnen enkele maanden voelde ik me zoveel fitter en fijner dan ik me had voor kunnen stellen.

Met yoga ontwikkel je jezelf niet alleen fysiek maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel.

Yoga maakt je bewust van de verbindingen tussen al deze gebieden en brengt je beter in contact met jezelf. Yoga is ontzettend breed en je kunt compleet je eigen weg kiezen. Zo ben ik gekomen tot waar ik nu ben: yogadocente, onderneemster en natuurlijk zorgverlener. Ik behoor nu tot die 15% die pijnvrij in de zorgsector kan blijven werken omdat ik weet hoe ik voor mezelf moet zorgen.

Rust kan je redden

Als yogadocent kom ik ontzettend veel mensen tegen met fysieke problemen. Ik krijg regelmatig vragen over klachten van schouderblessures tot osteoporose of artrose. Hoewel ik altijd benadruk dat ik geen arts ben, geeft het veel voldoening om te kunnen…

rust kan je redden

…adviseren en te zien hoeveel baat mensen erbij hebben. Als ik dan bedenk wat yoga onderwijst is het niet vreemd dat zoveel mensen het zoeken bij deze levenswetenschap. De milde benadering kan helpen in herstel en geeft rust waar nodig.

Steeds vaker gaan de vragen over meer dan versleten knieën en pijnlijke polsen. Over bijvoorbeeld burn-out, of in elk geval overspannen zijn. De emmer loopt vol, stroomt over, een grens is bereikt. Dit is het gevolg van aanhoudende stress. Door stress wordt je actiecentrum (sympathisch zenuwstelsel) geactiveerd, adrenaline en cortisol schieten omhoog. In eerste instantie helpt dit je om ondanks vermoeidheid te blijven functioneren. Wat je dan nog niet doorhebt is dat er geen ruimte meer is voor rust en herstel (parasympatisch). Dit veroorzaakt talloze kleine disfuncties, zowel fysiek als mentaal.

Als stress te lang aanhoudt is een burn-out haast onvermijdelijk. Het slechte nieuws is dat er geen quick-fix bestaat. Geen pil of uurtje zweten in de sportschool waardoor je op magische wijze weer volledig opgeladen bent. Yoga is het goede nieuws en steeds meer mensen ontdekken wat het voor je kan doen.

Nieuwkomers leg ik uit dat mijn lessen anders zijn dan de meeste groepslessen die gegeven worden. Je walst niet over je grenzen heen om niet degene te zijn die ‘het eerst afhaakt.’ Het is de bedoeling dat je doorlopend onderzoekt: wat voel ik en waar ligt die grens precies? Is het een fysieke belemmering of zit de weerstand ergens anders? Maak het onbewuste bewust zodat je ermee kunt werken.

Als je die grens tegenkomt dan blijf je daar. Je ademt een keer extra diep in en uit en kijkt of je die grens een klein stukje kunt verleggen. Zoals je met een voet de temperatuur van het water test. De ene keer voelt het aangenaam en spring je enthousiast in het diepe. Een andere dag kies je er juist voor terug te keren naar je ligbed en te relaxen in de zon. Er is geen goed of fout, je hebt de keuze om te doen wat op dit moment het beste voor je is.

Enerzijds kan ik me zeker vinden in de uitspraak ‘rust roest’ en ken ik de gezonde effecten van intensief sporten en bewegen. Toch zie ik de afgelopen tijd de behoefte aan rust exponentieel groeien. Of het nu om fysieke of mentale klachten gaat, dit advies kan ik altijd aan iedereen geven:

Geef jezelf datgene waar jij nu het meest behoefte aan hebt, door te luisteren naar de signalen vanuit je lijf, je hoofd en je hart.

Wat mij betreft geen rust roest, maar rust redt soms juist! Kies voor een gezonde combinatie van inspanning en ontspanning en doe wat goed voelt.

Verandering door acceptatie

Je kunt alleen datgene veranderen waar je je bewust van bent. Je bewust worden van datgene wat zich in jouw innerlijke wereld afspeelt is de eerste stap. Vraag jezelf af; wat voel ik nu eigenlijk? Emoties geven reacties die fysiek merkbaar zijn. Veel gevoelens…

verandering door acceptatie

…kruipen omhoog vanuit je onderbuik, spanning trekt vaak door naar de nek en schouders. Daarnaast zijn er meer dan 40 kleine spieren in je gezicht en zijn we ons vaak niet bewust van de verkrampte kaken en gefronste wenkbrauwen. Je hartslag die omhoog gaat, je ademhaling die verandert, je temperatuur… allemaal signalen die je wat vertellen over je gemoedstoestand.

Toch geven we vaak geen gehoor aan de (negatieve) gevoelens die zich aandienen. Er is altijd wel een reden te bedenken waarom je op dit moment niet mag voelen wat je voelt… Je moet straks werken of naar een afspraak, je moet ‘leuk zijn’ voor je kinderen, of je schoonmoeder komt op bezoek. Dus vanuit je hoofd probeer je met alle macht die gevoelens te maskeren en te onderdrukken. Vergelijkbaar met een cartoonfiguur die probeert iets groots in een kleine ruimte te proppen en zich schrap zet tegen de deur.

Wanneer je een dam bouwt in een stromende rivier, verdwijnt het water niet. Het kan niet meer doorstromen en dus verzamelt het zich. Het water stijgt en stijgt tot de hele boel overstroomt. Daar is niemand bij gebaat, je omgeving en ook jijzelf niet.

Het begint dus met je bewust te worden van wat je fysiek en mentaal voelt. Bewust zijn betekent echter niet direct dat je ook de kracht voelt om deze emoties de baas te zijn.

Wanneer je je bewust bent van de gevoelens die je zo krampachtig hebt weggestopt is de volgende stap om ze toe te staan. Accepteer dat je voelt wat je voelt, nu op dit moment. Ook al heb je maar 5 minuten, geef jezelf de ruimte en laat die emoties naar boven komen. Steeds als je gedachtes je proberen te onderbreken zet je ze opzij. Richt je alleen maar op het voelen van wat er in je omgaat. Het water zal niet meteen verdwijnen maar doordat het ruimte krijgt kan het stromen.

Alleen dat wat vrij kan bewegen kan transformeren.

Agora Yoga voor thuis

Maak thuis verbinding met jezelf

Nadi shodana

Nadi shodana, oftewel een wisselende neusademhaling. Een ademhalingstechniek die de hersenhelften synchroniseert en de bloeddruk verlaagd.

I’ve got your back

Regelmatig last van terugkerende rugklachten? Probeer de oefeningen uit de I’ve got your back mini-yogaspecial (in tweetallen) voor een gezonde en klachtenvrije rug.

de 5 Tibetanen

Een serie van 5 toegankelijke oefeningen die de spieren en gewrichten versoepelt, de doorbloeding verbetert en de hormoonhuishouding in balans brengt.

Agora Yoga contact

Contact

Telefoon: 06 8200 7800
KVK 72006129

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen rondom Agora Yoga.

Neem contact op voor meer informatie

Ik overleg graag over de mogelijkheden en wensen.